La emoción de la defensa

 

La ira es una emoción necesaria para defendernos en situaciones que pueden poner en peligro la integridad. Su vertiente adaptativa implica la búsqueda activa de soluciones de cara a resolver el problema y minimizarlo en el futuro, así como la respuesta asertiva. Su componente cognitivo se identifica con la hostilidad y su componente conductual es la agresión. Por tanto, esta emoción, si no se modula adecuadamente, puede acarrear muchos problemas para aquellas personas que se vean inmersas en ella.

 

Afrontar la ira supone aprender técnicas de relajación que interrumpan el proceso emocional y proporcionen la desactivación fisiológica oportuna. Así mismo, las evaluaciones y los pensamientos son muy importantes ya que la ira viene acompañada frecuentemente de exigencias y órdenes, en cuya base se encuentran actitudes rígidas, moralistas y perfeccionistas; necesidad de aprobación; la culpabilidad y el castigo; los juicios y los sesgos de atribución, destacando el “error fundamental de atribución”, que implica atribuir la conducta de los demás a su propia personalidad, mientras que nuestra conducta la atribuimos a la situación.

 

Estos pensamientos, actitudes, creencias y formas de ver la realidad nos alejan de la asertividad y de las relaciones sociales sanas, a la par de fomentar la externalización de la responsabilidad y de promover la justificación de la hostilidad. Por tanto, se ha de incidir en las valoraciones cognitivas de cara a una interpretación racional de los hechos y un entrenamiento en habilidades sociales que permita el desarrollo de comportamientos asertivos, dejando atrás los dominantes y agresivos.

 

Otras estrategias incluyen las autoinstrucciones, la solución de problemas, abandonar la situación hasta que disminuya la respuesta de ira, el humor, etc.

 

 

Psicooncología

Psicooncología

  El cuidado psicológico en oncología   La intervención psicológica en pacientes oncológicos tiene como finalidad contribuir en la adaptación y en la mejora de la calidad de vida de la persona y de sus familiares, en base a los diferentes factores que puedan...

leer más
Psicología Infanto-Juvenil

Psicología Infanto-Juvenil

  El cuidado psicológico en la infancia y adolescencia   Niños y adolescentes: apoyo familiar y escuela de padres.   Atención psicológica para los niños y sus familiares, interviniendo sobre problemas de conducta, estado de ánimo, ansiedad, bullying y...

leer más
Psicología educativa

Psicología educativa

  La psicología en la educación   Instrucción, aprendizaje y desarrollo en etapas tempranas: infancia, juventud y post-adolescencia.  

leer más
Psicología del rendimiento

Psicología del rendimiento

  La psicología más allá del ámbito sanitario   Preparación para el abordaje de exámenes y oposiciones y en aquellos ámbitos en los que se necesite un determinado esfuerzo psicológico para cumplir con un rendimiento que va más allá del que se requiere para...

leer más
Psicología del deporte

Psicología del deporte

  La psicología en el rendimiento deportivo   Consiste en el estudio de las variables psicológicas asociadas a la participación y el rendimiento en la actividad física y en el deporte, tal como lo define la Asociación de Psicólogos Americanos. Así, cualquier...

leer más
Psicología del coach

Psicología del coach

  El Coach personal y el Coach profesional   Acompañamiento en la consecución de objetivos personales y/o profesionales.  

leer más
Psicología de la salud

Psicología de la salud

  Los Trastornos Psicosomáticos   La psicología de la salud se encarga de prevenir las enfermedades, evaluar e intervenir sobre las mismas y, finalmente, investigar su desarrollo y mantenimiento en relación con los factores psicológicos. Así, una persona...

leer más
Neuropsicología

Neuropsicología

  El cerebro y los procesos mentales   ¿Qué es la Neuropsicología? Es una especialidad de la psicología que estudia la relación entre el cerebro y los procesos mentales y conductuales. La neuropsicología se centra en los procesos cognitivos superiores...

leer más
Logopedia

Logopedia

  Cuando el lenguaje humano presenta alteraciones   La logopedia es una profesión cuyo ámbito de actuación abarca el estudio, la prevención, la evaluación, el diagnóstico y la intervención de aquellas alteraciones, condiciones y trastornos que afectan a la...

leer más
Habilidades sociales

Habilidades sociales

Las habilidades para relacionarse   Constituyen aquellas habilidades que fomentan las relaciones con los demás e incluyen tanto pensamientos, como emociones y comportamientos que favorecen este fin, además de ayudarnos a la consecución de nuestros objetivos, a...

leer más
Duelo

Duelo

  La reacción emocional ante la pérdida   El duelo supone un proceso emocional que aparece ante la pérdida, ya sea por la muerte de un ser querido o una mascota, como por la pérdida de un trabajo, una pareja, un bien material e incluso la propia salud y/o...

leer más
Depresión

Depresión

  La tristeza patológica   La depresión supone un trastorno caracterizado por la emoción de la tristeza, cuya presencia ha ido más allá de sus funciones, constituyendo una respuesta desadaptativa y generadora de un elevado afecto negativo. Así, para entender...

leer más
Biofeedback

Biofeedback

  El control de los niveles de activación   El Biofeedback es una técnica que consiste en medir las reacciones fisiológicas, mediante determinados instrumentos, y monitorizarlas de modo que el paciente pueda recibir esa información y hacerla consciente. Este...

leer más
Asertividad

Asertividad

  Los estilos de respuesta en las relaciones   La asertividad supone una forma de relacionarse con los demás mediante la cual uno es capaz de defender sus derechos sin sobreponerse sobre los de los demás, de modo que puede expresar sus sentimientos y...

leer más
Adicciones

Adicciones

  Los procesos adictivos más allá del consumo de sustancias   Abusar de una sustancia supone consumirla más allá de la indicación como tratamiento médico o de los límites aceptados socialmente, lo que termina produciendo consecuencias adversas para el...

leer más
Ansiedad

Ansiedad

  La ansiedad como respuesta de defensa   La ansiedad es una respuesta de defensa, con un componente cognitivo elaborado, cuya finalidad es ponernos a salvo de un peligro futuro. Se caracteriza por dirigir la atención hacia el estímulo temido, pasando por...

leer más
Psicoterapia breve

Psicoterapia breve

  Otro modo de intervención desde la Psicodinámica   Todo terapeuta ha adquirido una forma de conversación especializada mediante la cual, a partir de las técnicas y preguntas adecuadas, dirigirá la sesión para desarrollar y alcanzar la búsqueda de...

leer más
Terapia Cognitivo-Conductual

Terapia Cognitivo-Conductual

  Una psicoterapia basada en la evidencia   Es una de las terapias más usadas para mejorar la salud mental, ya que tiene un fuerte respaldo de evidencia científica. Se centra en los síntomas y en los problemas que tienen actualmente los pacientes y hace al...

leer más
Relaciones de pareja

Relaciones de pareja

  La satisfacción en las relaciones íntimas   La satisfacción en la relación de pareja, así como en el resto de relaciones interpersonales, viene determinada por la equidad. Así los beneficios y los costes de permanecer o no en una relación suelen ser...

leer más
Terapias y Especialidades

Terapias y Especialidades

  La psicoterapia y sus diferentes escuelas de tratamiento   Desarrollamos la terapia a partir del problema y de las necesidades de cada uno de nuestros pacientes, así como a partir de determinados factores específicos para el tratamiento. Si un paciente...

leer más